冬至的时间在每年公历12月21日-23日，是我国二十四节气中一个非常重要的节气，也是一个传统节日。冬至日是一年中白天时间最短的一天，冬至后白天逐渐边长，夜间逐渐变短。冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感到阴气渐退而解角。

冬至饮食

北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，虚寒的孩子可以吃一些茴香、南瓜、胡萝卜馅的饺子。阴虚内热的孩子可以选择木耳、莲藕、竹笋等。

冬天气温低，孩子户外活动减少。可以在儿童的膳食中增加一些富含维生素的食物。比如苹果、柚子、梨等应季水果。南瓜、红薯、萝卜、大白菜等蔬菜以及豆类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等都是维生素不错的来源。

冬至保健

1.注意皮肤保湿

冬天气候干燥寒冷，儿童皮肤娇嫩。更要做好保湿工作，多对孩子的脸、手、唇这些局部皮肤涂抹润肤霜，风大外出时最好带上口罩减少外界环境对孩子皮肤的刺激。

2.注意手部卫生

勤洗手可以有效去除，手上沾染的细菌。饭前便后、外出回家，一定要督促孩子用洗手液或者肥皂洗干净自己的双手再用流动的水冲洗干净，擦干。

3.合理穿衣

冬季虽然温度降低，但孩子活动量、出汗量大、不当的穿衣方式，不仅限制了孩子的自由活动，一出汗反而更容易感冒。

洋葱式穿衣法则

（1）内层要穿透气排汗的衣物；

（2）中层来点保暖效果好的衣物；

（3）外层套上防水防风的外套；

冬至诗词

辛酉冬至

【宋】陆游

今日日南至，吾门方寂然。

家贫轻过节，身老怯增年。

毕祭皆扶拜，分盘独早眠。

惟应探春梦，已绕镜湖边。